Первый запуск: iAF и ваш психотип
При первом подключении устройства приложение проводит калибровку — определяет вашу индивидуальную альфа-частоту (iAF). Это занимает ~30 секунд с закрытыми глазами.
Шкала 7–13 Гц и определение психотипа. В примере — «Менеджер» (9.5 Гц)
iAF — это генетический «отпечаток» мозга, который определяет ваш когнитивный стиль:
| Диапазон iAF | Психотип | Описание |
|---|---|---|
| 7 – 9.5 Гц | Создатель | Творческое, образное мышление |
| 9.5 – 10.5 Гц | Менеджер / Предприниматель | Управленческие способности, аналитика |
| 10.5 – 13 Гц | Инженер / Учёный | Техническое, структурное мышление |
iAF — относительно стабильный показатель, характеризующий ваш поведенческий паттерн
Главная: статистика и iAPF
На главном экране отображается динамика вашего iAPF (пиковая альфа-частота) — насколько текущие значения отклоняются от вашего среднего.
Статистика iAF и iAPF, отклонения от базового состояния
График отклонений + рекомендуемый тренинг
Мониторинг: 3 графика в реальном времени
Раздел «Мониторинг» — живая панель состояния мозга. Одновременно отображаются 3 графика, которые вы выбираете сами.
Описание раздела «Мониторинг» и основных метрик в приложении
Выбор 3 показателей для графиков
В настройках мониторинга выберите любые 3 из 6 доступных метрик:
Экран выбора: галочками отмечаем нужные показатели
6 доступных метрик для графиков
| Метрика | Что показывает |
|---|---|
| Когнитивная нагрузка | Насколько мозг загружен текущей задачей |
| Фокус | Концентрация на определённом объекте или задаче |
| Расслабление | Состояние спокойствия, без сильных эмоций |
| Самоконтроль | Способность подавлять отвлечения |
| Азарт | Внутреннее напряжение или растущее возбуждение |
| Напряжение | Эмоции, которые мешают успокоиться |
Масштаб 1 мин: Нагрузка 63%, Фокус 40%, Расслабление 46%
Масштаб 15 мин: динамика за более длинный период
Рекомендуемые комбинации 3 графиков
🎯 Комбинация 1: «Рабочий режим» по умолчанию
Когнитивная нагрузка + Фокус + Расслабление
Повседневная работа, созвоны, задачи. Показывает баланс нагрузки, концентрации и отдыха. Если нагрузка высокая, а фокус падает — пора на перерыв.
🧠 Комбинация 2: «Антистресс»
Расслабление + Напряжение + Самоконтроль
Стрессовые ситуации, переговоры, конфликты. Видите в реальном времени, насколько вы напряжены и удаётся ли самоконтроль.
🎨 Комбинация 3: «Креативная сессия»
Фокус + Расслабление + Азарт
Мозговые штурмы, творческие задачи, генерация идей. Баланс расслабления и фокуса — ключ к состоянию «потока». Азарт показывает внутренний драйв.
💻 Комбинация 4: «Deep Work»
Когнитивная нагрузка + Фокус + Самоконтроль
Программирование, аналитика, написание текстов. Самоконтроль важнее расслабления — он показывает, удаётся ли подавлять отвлечения.
💤 Комбинация 5: «Восстановление»
Расслабление + Напряжение + Когнитивная нагрузка
Перерывы, медитации, вечерние сессии. Цель — расслабление вверх, напряжение и нагрузка вниз.
Круговая диаграмма состояний
Помимо 3 графиков, приложение формирует общую круговую диаграмму распределения состояний за сессию:
66% Вовлечение, 10% Концентрация, 5% Усталость, 4% Расслабление, 0% Стресс. Кнопка «Скачать CSV» для экспорта
Трекинг: пресеты и средние значения
Раздел «Трекинг» — умный режим отслеживания. Следит за состоянием и сигнализирует, когда показатели выходят за установленные пороги.
Трекинг: пресет Effectivity. Нагрузка 17%, Фокус 52%, Расслабление 30%. Усталость 43% (лёгкая)
Готовые пресеты
Выбор пресета: Effectivity, Productivity, Education (стрелки переключают)
| Пресет | Назначение | Ключевые метрики |
|---|---|---|
| Effectivity | Контроль эффективности | Когнитивная нагрузка, Фокус, Расслабление |
| Productivity | Контроль продуктивности | Нагрузка, Фокус, Усталость |
| Education | Режим обучения | Фокус, Вовлечённость, Концентрация |
Пресет Effectivity: средние значения
Пресет Effectivity: ползунки метрик с порогами
| Метрика | Нижний порог | Верхний порог | Что значит |
|---|---|---|---|
| Когнитивная нагрузка | 40% | 80% | Ниже 40% — мозг недогружен; выше 80% — перегрузка |
| Фокус | 50% | 80% | Оптимальная зона концентрации |
| Расслабление | 60% | 100% | Уровень покоя и отсутствия стресса |
Создание собственного пресета
Кнопка «Создать пресет»
Форма: название, описание, выбор 3 метрик
Все доступные метрики для пресетов
При создании пресета доступны 11 метрик, каждая с настраиваемым диапазоном:
Когнитивная нагрузка, Расслабление, Фокус, Напряжение
Азарт, Самоконтроль, Расслабление (норм.), Концентрация
Утомление, Работоспособность, Состояние потока + выбор цвета
Полная таблица метрик с рекомендуемыми значениями
| # | Метрика | Шкала | Рекомендуемый мин. | Рекомендуемый макс. | Описание |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Когнитивная нагрузка | 0–100% | 40% | 80% | Загруженность мозга задачей |
| 2 | Расслабление (%) | 0–100% | 0% | 30% | Спокойствие без сильных эмоций |
| 3 | Фокус | 0–100% | 50% | 80% | Сосредоточенность на задаче |
| 4 | Напряжение | 0–100% | 60% | 80% | Эмоции, мешающие расслабиться |
| 5 | Азарт | 0–100% | 60% | 80% | Внутреннее возбуждение |
| 6 | Самоконтроль | 0–100% | 60% | 80% | Подавление отвлечений |
| 7 | Расслабление (норм.) | 1.0–4.0 | 1.0 | 4.0 | Нормированные единицы |
| 8 | Концентрация | — | — | — | Уровень при выполнении задачи |
| 9 | Утомление | 0.0–3.0 | 0.0 | 3.0 | Усталость во время задачи |
| 10 | Работоспособность | 0.0–3.0 | 0.0 | 3.0 | Расход когнитивных ресурсов |
| 11 | Состояние потока | 4.0–6.0 | 4.0 | 6.0 | Вовлечённость в деятельность |
Рекомендуемые комбинации для трекинга
💼 Пресет «Рабочий день» (Effectivity)
| Метрика | Минимум | Максимум |
|---|---|---|
| Когнитивная нагрузка | 40% | 80% |
| Фокус | 50% | 80% |
| Расслабление (%) | 60% | 100% |
Универсальный пресет для офисной работы. Сигнал, если перегружен или расфокусирован.
🔥 Пресет «Глубокая работа»
| Метрика | Минимум | Максимум |
|---|---|---|
| Когнитивная нагрузка | 60% | 80% |
| Фокус | 60% | 80% |
| Самоконтроль | 60% | 80% |
Для программирования, аналитики, написания текстов. Высокие пороги — мозг полностью в задаче.
🧸 Пресет «Антистресс / Восстановление»
| Метрика | Минимум | Максимум |
|---|---|---|
| Расслабление (%) | 60% | 100% |
| Напряжение | 0% | 30% |
| Утомление | 0.0 | 1.0 |
Для перерывов и вечерних сессий. Максимум расслабления, минимум напряжения.
✨ Пресет «Состояние потока»
| Метрика | Минимум | Максимум |
|---|---|---|
| Состояние потока | 4.0 | 6.0 |
| Работоспособность | 1.5 | 3.0 |
| Фокус | 50% | 80% |
Для поиска и удержания «flow». Когда все три в зелёной зоне — вы в потоке.
📚 Пресет «Обучение и запоминание»
| Метрика | Минимум | Максимум |
|---|---|---|
| Концентрация | 50% | 80% |
| Когнитивная нагрузка | 40% | 70% |
| Расслабление (%) | 30% | 60% |
Для учёбы, курсов, чтения. Умеренная нагрузка + концентрация.
Звуковая обратная связь
При трекинге можно настроить звуковые сигналы, которые срабатывают при выходе за пороги:
Верхний порог: звук, громкость, задержка
Нижний порог: Пение птиц, Мурчание кота, Беспокойная музыка и др.
Логика звуков:
- Верхний порог — срабатывает, когда показатель выше установленного значения (перегрузка)
- Нижний порог — срабатывает, когда показатель ниже нормы (потеря фокуса)
- Громкость и задержку можно настроить отдельно для каждого порога
Усталость и режим отдыха
Приложение отслеживает накопленную усталость и сигнализирует, когда пора отдохнуть.
Настройка порогов усталости
Средняя усталость: 30%, Сильная усталость: 60%, Буфер данных
| Параметр | По умолчанию | Описание |
|---|---|---|
| Средняя усталость | 30% | Переход от «слабой» к «средней» |
| Сильная усталость | 60% | Переход от «средней» к «сильной» |
| Буфер данных | 10 Items | Плавность изменения показателей |
Как выглядит усталость в трекинге
52% (Лёгкая) — рекомендация отдохнуть 2 мин, текущий слот 10 мин
Режим отдыха
Выбор длительности (1–3 мин)
Таймер обратного отсчёта. Глубокий отдых = громкая музыка
Настройки для режима отдыха
Мелодия, громкость, периодичность оповещений. Если 0 — функция отключена
Слоты рабочего дня
Приложение автоматически делит время работы на слоты — периоды между перерывами:
1 слот за день (0ч 10м). Слот 01: 12:51–13:01, 10 мин, скорость утомления «Быстро»
Что дают слоты:
- Видите, как долго можете работать до усталости
- Определяете свои пиковые часы продуктивности
- Отслеживаете, помогают ли перерывы восстанавливаться
- Формируете индивидуальный рабочий ритм
Тренинги (БОС-нейрофидбек)
Раздел с тренировками на управление состоянием мозга через биологическую обратную связь:
Курсовой тренинг (25x9 мин), Короткий тренинг (6 мин), Управляемая медитация
| Тренинг | Длительность | Для кого / когда |
|---|---|---|
| Курсовой тренинг стрессоустойчивости | 25 сессий x 9 мин | Системная работа со стрессом. Результат через 2–4 недели |
| Короткий тренинг расслабления | 6 мин, 3 уровня | Быстрый сброс напряжения между задачами |
| Управляемая медитация | На ваш выбор | Голосовой инструктор + объективная оценка глубины |
Быстрый старт
Что делать после покупки устройства Neiry:
Подключение
Скачайте Mind Tracker BCI из App Store / Google Play. Наденьте устройство (электроды к коже), включите (зелёный индикатор). В приложении: Bluetooth → Search → Connect. Дождитесь 4 зелёных индикаторов.
Калибровка
Сядьте спокойно, закройте глаза на 30 секунд. Приложение определит ваш iAF и покажет психотип.
Первый мониторинг
Перейдите во вкладку Мониторинг. Наблюдайте 3 графика. Попробуйте расслабиться — график пойдёт вверх. Сфокусируйтесь — график фокуса поднимется.
Первый тренинг
Перейдите в Тренинги. Начните с «Короткого тренинга для расслабления» (6 мин). Следуйте звуковым подсказкам.
Настройка трекинга
Перейдите в Трекинг, выберите пресет Effectivity. Работайте — приложение будет следить за состоянием и подскажет, когда отдохнуть.
Шпаргалка: все комбинации на одной странице
Мониторинг — какие 3 графика выбрать
| Задача | Метрика 1 | Метрика 2 | Метрика 3 |
|---|---|---|---|
| Обычная работа | Когнитивная нагрузка | Фокус | Расслабление |
| Антистресс | Расслабление | Напряжение | Самоконтроль |
| Творчество | Фокус | Расслабление | Азарт |
| Deep Work | Когнитивная нагрузка | Фокус | Самоконтроль |
| Восстановление | Расслабление | Напряжение | Когнитивная нагрузка |
Трекинг — средние пороги для пресетов
| Пресет | Метрика 1 (мин–макс) | Метрика 2 (мин–макс) | Метрика 3 (мин–макс) |
|---|---|---|---|
| Рабочий день | Нагрузка 40–80% | Фокус 50–80% | Расслабление 60–100% |
| Глубокая работа | Нагрузка 60–80% | Фокус 60–80% | Самоконтроль 60–80% |
| Антистресс | Расслабление 60–100% | Напряжение 0–30% | Утомление 0–1.0 |
| Состояние потока | Поток 4.0–6.0 | Работоспособность 1.5–3.0 | Фокус 50–80% |
| Обучение | Концентрация 50–80% | Нагрузка 40–70% | Расслабление 30–60% |