HR — частота сердечных сокращений
60 / mean(RR)
ЧТО ЭТО
Количество ударов сердца в минуту. Самый базовый и интуитивно понятный показатель сердечно-сосудистой системы.
ДИАПАЗОНЫ
Покой Спортсмены > 100 bpm в покое
- Покой — 55–85 bpm — норма для большинства людей
- Спортсмены — 35–50 bpm — тренированное сердце качает больше крови за удар
- > 100 bpm в покое — тахикардия, стоит обратить внимание
ЗАКРЫТЫЕ ГЛАЗА
HR снижается, парасимпатическая нервная система доминирует.
ОТКРЫТЫЕ ГЛАЗА, ФОКУС
HR может незначительно расти (на 5–10 bpm) при когнитивной нагрузке из-за активации симпатической системы.