Инструкция по подготовке к практике
ONTO NOTHING — день до, утро и день после
☽
День до
◎
Утро
⬡
Практика
☀
После
☾
Вечер
День до практики
Эмоциональный фон
Не влезай в конфликты и не раскачивай себя эмоционально. Если что-то накопилось — отложи до после практики.
Сознание, которое накануне было в шторм, труднее входит в тишину. Один спокойный день — это не потеря, это уже подготовка.
Питание
Вечером — без мяса и тяжёлой еды. Лёгкий ужин, чтобы утром чувствовать себя нормально.
Тело, которое всю ночь переваривало плотный ужин, утром не отдохнуло — оно работало. Это фон, который ты будешь тащить в практику.
Вода
Пей в течение дня в нормальном режиме. Обезвоживание влияет на концентрацию и на ход практики.
Обезвоженность — это фоновый стресс, который ты обычно не замечаешь. Но он есть, и он мешает.
Теория
Дочитай книгу «Большой взрыв сознания» до начала практики, если ещё не дочитал.
Когда ты понимаешь, что будет происходить на уровне сознания — тело легче отпускает контроль. Это не лишние знания, это часть входа.
Отчёты
Перечитай свои предыдущие отчёты и анализы.
Ты увидишь структуру своего ментального «я» — и во время практики тебе будет легче от него отойти. Ты уже знаешь, с чем работаешь.
Договор NDA
Подпиши договор о неразглашении и пришли скриншот до начала. Можно электронную подпись.
Это обязательное условие участия. То, что происходит внутри пространства практики, остаётся внутри.
Утро дня практики
сразу
Вода. Без телефона
+15–30 мин
Зарядка. Разогрев
до старта
Техника. Одежда
старт
Тишина. Без ожиданий
Не хватай телефон
Сразу после пробуждения — не трогай его. Никаких новостей, чатов, соцсетей.
Утренняя свежесть в голове — это ресурс. Телефон за первые 10 минут его съедает. Побудь в тишине хотя бы немного.
Зарядка
Обязательно до начала практики. Не заходи помятым и неразмявшимся.
Тело — тоже инструмент практики. Если оно твёрдое и сонное, результат сразу падает. Любой формат — потягивания, суставная, короткая тренировка.
Вода утром
Выпей сразу после пробуждения. Подготовь бутылку — вода должна быть рядом во время практики.
Техника
Зарядите все устройства. Проверьте мобильный интернет и Wi-Fi.
Практика не должна прерываться. Любой технический сбой — это разрыв в пространстве, которое мы создаём вместе. Проверь всё заранее.
Одежда для прогулки
Приготовь с вечера: кроссовки, удобная одежда, зонт на случай дождя.
Сразу после практики будет прогулка — это часть процесса, не опция. Выйти нужно будет в любую погоду.
Время и тишина
Выдели до трёх часов. Никаких звонков, сообщений, уведомлений.
Предупреди близких заранее. В это время ты недоступен — это не грубость, это уважение к процессу.
Ничего не жди. Никто ничего не обещает и не гарантирует. Что произойдёт — произойдёт. Ожидания — это самый плотный барьер между тобой и опытом. Убери их до того, как начнётся.
После практики
Прогулка
Выйди на улицу сразу после. Будет отдельное задание для неё.
Движение после практики помогает опыту осесть в теле. Это не просто подышать — это продолжение процесса.
Лёгкий день
Никакой срочной работы, никаких обязательств. Практика проходит в субботу именно для этого.
После дай опыту осесть. Максимально спокойный режим — без нагрузки на психику, без активной деятельности.
Вечер
Не засиживайся в телефоне. Когда захочешь спать — убери телефон, включи новый навык и засыпай.
Пусть сознание продолжит работу уже во сне. Этот вечер — особенный, не трать его на ленту.
Чеклист — всё готово?
Конфликты отложены, фон спокойный
Лёгкий ужин накануне
Вода в течение дня выпита
«Большой взрыв сознания» дочитан
Предыдущие отчёты перечитаны
NDA подписан, скриншот отправлен
Телефон утром не трогать
Зарядка сделана до практики
Бутылка с водой рядом
Все устройства заряжены
Интернет проверен
Одежда и зонт готовы
Близкие предупреждены
Ожидания — убраны