ONTO NOTHING — UPDATE x2 · презентация · саморегуляция ×2
ONTO NOTHING · UPDATE x2 · САМОРЕГУЛЯЦИЯ
27 СЛАЙДОВ · v1 · 2026
ONTO NOTHING
Update x2
01 / 27
Update x2

Как улучшить свою саморегуляцию в два раза, управлять мозгом, состоянием

Константин Шель
ONTO NOTHING
Повестка
02 / 27
Повестка

Что мы сегодня разберём

1
3 главных дефицита человека
2
Разрыв связи тело—сознание
3
Стресс — фоновый и явный
4
Саморегуляция как форма управления этим процессом
5
Протокол подготовки
6
Обмен опытом, ответы на вопросы
ONTO NOTHING
Знакомство
03 / 27

Знакомство

Константин Шель
Константин Шель
О спикере
  • С 18 лет изучаю сознание и то, что на него влияет
  • Был пикап-тренером в 19–20 лет, тренером личностного роста
  • Серийный офлайн-предприниматель (кальянные, EMS-студии, массажные салоны, рынок дачных изделий)
  • Нейромаркетолог, автор книги и учения «НЕЙРОТАРГЕТ»
  • Автор 5 книг на тему маркетинга и сознания
  • Исследователь: открыл технологию саморегуляции и перевёл её в научно доказуемый метод
  • CEO платформы для исследователей и проведения исследований
ONTO NOTHING
3 дефицита
04 / 27
У главных дефицита человека

Внимание

Энергия

Связь с телом

ONTO NOTHING
Дефицит 1 · Внимание
05 / 27
Дефицит 1

Внимание

Первый — режим работы мозга. Когда человек хронически напряжён и «в голове», доминируют быстрые, «рабочие» ритмы.

Состояния восстановления, инсайта и спокойной ясности связаны с усилением альфа- и тета-активности. Способность произвольно смещать баланс в сторону альфа/тета — это, по сути, навык, а не данность (глава 4).

ONTO NOTHING
Дефицит 2 · Тело-мозг
06 / 27
Дефицит 2

Тело-мозг

Второй — разрыв связи «тело → мозг». Тело непрерывно посылает в мозг интероцептивные сигналы (сердце, дыхание, внутренние органы), и именно на их основе строятся эмоции и чувство «я».

Когда этот канал сужен или зашумлён, человек хуже распознаёт свои состояния, теряет интуицию и эмоциональную опору.

Интероцепция сегодня рассматривается как один из ключевых узлов психического здоровья: её нарушения устойчиво связывают с тревогой, депрессией и ПТСР (обзор в eClinicalMedicine, 2024; «дорожная карта» Khalsa и соавт., 2018).
ONTO NOTHING
Гипотеза
07 / 27
Гипотеза метода
Большинство «психологических» жалоб современного человека — это не столько «неправильные мысли», сколько сбитая саморегуляция на уровне ритмов мозга и интероцепции, и работать эффективнее с этим «нижним этажом», чем только с содержанием мыслей.

Это правдоподобно и согласуется с направлением науки, но как сильное каузальное утверждение требует проверки.
ONTO NOTHING
Обещание метода
08 / 27
🎯 За короткое время

Метод обещает научить человека делать три вещи

Останавливать внутренний диалог
Почти мгновенно входить в «тишину ума».
Перемещать и удерживать внимание
Из головы в тело, между зонами мозга и органами, гибко переключаясь.
Осознанно менять состояние
Входить в сосредоточение, глубокий покой и «поток» — и удерживаться в них.
ONTO NOTHING
Маркер прогресса
09 / 27
🔬 Объективный маркер

Скорость, глубина, удержание

Заявленный объективный маркер прогресса связан прежде всего со скоростью перехода из «рабочего»/стрессового (бета) режима в альфа-режим, а также с глубиной этого состояния и способностью его удерживать.

Именно по этим трём параметрам метод заявляет улучшение примерно в 2 раза; по ряду кейсов это уже подтверждено, и сейчас идёт исследование на большей и более разнородной выборке. Дополнительный объективный ориентир — повышение ВСР.

ONTO NOTHING
Кейс Виктора · динамика по месяцам
10 / 27

Шесть месяцев индекса релаксации — на одном графике

Индекс релаксации Виктора — график по месяцам
ВехаСрокРезультат
Первые прорывные сессии1 мес+50…100% к базе — мозг «понял» куда идти
Рост +50% закрепился1,5 месСреднее по 5 сессиям — 3.44
Двукратный рост — норма2,5 мес5 сессий в среднем 4.52 (×2.3)
Пиковая сессия4 мес5.99 — рост в 3 раза
Стабильное плато6 мес4.2–4.8 постоянно (×2.1–2.4). Навык, а не везение
ONTO NOTHING
Цифровые кейсы · ex nihilo
11 / 27

Что видно в приборных данных

Цифровой кейс Виктора Журавкова
Цифровой кейс Эльвиры Золоевой
ONTO NOTHING
Уточнение
12 / 27
🔬 Что стоит перед обещанием

Всё сказанное выше касается управления состоянием. Но у метода есть слой, который логически предшествует этому и в котором ничего не тренируется приборно.

Человек учится различать единицы смысла, которыми заполнен его ум, и способ, которым они ему даны.

ONTO NOTHING
Дифференциация мемов
13 / 27

До «аннигиляции я» — сначала дифференциация

До того, как происходит «аннигиляция я», должна произойти внутренняя дифференциация — человек должен начать отличать один мем от другого и замечать, какие смыслы вокруг него вообще крутятся.

Заявленное следствие — рост критического мышления и устойчивости к манипуляции: захваченное внимание возвращается, и человек перестаёт делать не то, что собирался.

ONTO NOTHING
Рабочий арсенал
14 / 27
Рабочий арсенал · v3.0 · 2026

«МЕМЫ» — что захватывает твоё сознание эффективнее всего

Книга «МЕМЫ» — рабочий арсенал v3.0
Книга «МЕМЫ» на платформе ex NIHILO
ONTO NOTHING
Суть метода
15 / 27

В чём суть метода

01
Я понимаю, что в моём сознании и где моё внимание
02
Я управляю тем, как работает мой мозг
03
Я получаю изменённые состояния
04
Генерирую артефакты влияния на жизнь
ONTO NOTHING
Как это работает
16 / 27

Как это работает: пошаговый план

1
Учитесь различать мемы в своём сознании
Меметика.
2
Получаете навык отключения внутреннего диалога за 2–3 секунды
Аннигиляция.
3
Управляете вниманием, находясь в «ничто»
Саморегуляция.
4
Возвращаете себе висцеральные ощущения
Интроспекция, связь с телом, интуиция.
5
Достигаете изменённых состояний
Генерация артефактов, влияющих на реальную жизнь: самореализация, успех, счастье, здоровье.
ONTO NOTHING
Часть 2
17 / 27

One more thing…

От метода — к платформе, на которой он живёт
ONTO NOTHING
Ритмы жизни
18 / 27

Планинг, циклы, эффективность

ONTO NOTHING
Ритмы жизни
Гипотеза ×2 эффективности без потери функциональности в деле, карьере, работе.
ONTO NOTHING
Платформа ex nihilo
19 / 27

Исследуй себя как в лаборатории

Вы в этой истории — исследователи. У каждого есть интерфейс в ex NIHILO для самонаблюдения, аналитики, понимания текущего момента.

Рефлексия, ответы на тесты, данные ЭЭГ, фитнес-трекеров, занятий и практик — всё сливается в одну базу и анализируется ИИ. Локально, без выгрузки данных на сервера третьих лиц. Ваши данные есть только у NIHILO и в телеграме — в зашифрованном виде.

После каждой рефлексии, теста, задания, недели, месяца — автоматические отчёты в профиле. Наблюдайте динамику своего развития здесь и сейчас.

ONTO NOTHING
Юридический вопрос
20 / 27

Юридический вопрос

Четыре документа, которые нужно принять до старта — подтверждение в боте
01  NDA — о неразглашении
Нераспространение технологий и подходов исследования. Не распространяется на публичные материалы: книги, статьи с сайта и соцсетей.
02  Согласие на обработку данных
По 152-ФЗ. На особую категорию — ЭЭГ, клинические анализы, генетика, данные о здоровье — согласие запрашивается отдельно при загрузке.
03  Исследовательское соглашение
Цели исследования, передача и обезличивание данных, публикации результатов, авторские права, ответственность сторон.
04  Дисклеймер
Метод не является медицинской, психологической или иной профессиональной услугой. Материалы носят ознакомительный характер.
Полные тексты — на exnihilo.life: /contracts/nda/ · /privacy/#consent · /contracts/ · /disclaimer/. Отзыв согласия на обработку данных не расторгает NDA автоматически.
ONTO NOTHING
Нейропротокол
21 / 27
Нейропротокол

Выключенный язык

Связь языка, мозга, внутреннего диалога

Моторная кора регулярно отправляет импульсы к речевому аппарату, а обратно получает сенсорную обратную связь. Этот замкнутый цикл поддерживает активность речевых зон мозга (включая зону Брока).

Когда внутренний диалог активен, в мозге преобладает высокочастотная бета-активность (13–30 Гц), связанная с логическим мышлением, анализом и обработкой информации.

Always check connection — связь языка и мозга
ONTO NOTHING
Нейропротокол · механизм 1–2
22 / 27

Как язык «нажимает на тормоз» мозга

Мозговой ствол и языкоглоточный нерв
1. Тормоз через ядра ствола мозга
В продолговатом мозге — ключевые ядра языкоглоточного нерва: моторика и глотание, вегетатика, вкусовые и чувствительные сигналы. Расслабляете корень языка — поток фонового «шума» обрывается. Нерв связан с блуждающим нервом и веткой, контролирующей давление: сигнал «опасности нет» включает парасимпатику — пульс и стресс снижаются.
2. Почему мысль «тает» вместе с языком
Внутренний диалог — не абстрактное парение мыслей: в нейрофизиологии это скрытая субвокализация. Думая словами, язык, связки и глотка совершают незаметные микросокращения, «проговаривая» каждую мысль. Сознательно расслабляя язык до «таяния», вы блокируете моторные команды коры к мышцам — мысли просто не на чем держаться.
Always check connection — связь языка и мозга
ONTO NOTHING
Нейропротокол · механизм 3–4
23 / 27

Почему именно язык — и что видно на ЭЭГ

Иннервация языка
3. Фокус на языке — лёгкий рычаг
«Гомункулус Пенфилда» — карта тела в коре мозга: зона языка на ней огромна по сравнению с руками или спиной, ей нужна сверхточная моторика для речи и глотания, зона усеяна рецепторами. Направляя фокус в корень языка, вы занимаете гигантскую «вычислительную мощность» мозга — отключается дефолт-система мозга (DMN), сеть блуждания мыслей.
4. Что происходит на ЭЭГ
Как только ядра языкоглоточного нерва перестают обрабатывать речевое напряжение, меняется волновая активность: гасится бета-ритм (15–30 Гц) — волны суеты и анализа, включается альфа-ритм (8–12 Гц) — режим «спокойного присутствия», как при глубокой медитации или за миг до сна.
Зона Брока и сенсомоторные сигналы
ONTO NOTHING
Архитектура «стоп-крана»
24 / 27

Архитектура «нейрофизиологического стоп-крана»

Обычная петля мозга: мысль → сенсомоторный отклик → усиление мысли. Внутренний диалог формирует микронапряжения в теле, а те шлют сигналы обратно в ЦНС, подтверждая тревогу и суету. «Стоп-кран» размыкает эту петлю тремя механизмами:
1
Деактивация субвокализации
Расслабление корня языка, фиксация микродвижений глаз, тазовой диафрагмы блокирует моторный отклик — мыслям не на чем держаться.
2
Захват ресурса внимания
Фокус на зонах с высокой плотностью рецепторов (язык, кисти, лицо) перегружает сенсорную кору — на DMN не остаётся мощности.
3
Вегетативное переключение
Работа с черепно-мозговыми нервами (IX, X, III/IV/VI пары) напрямую снижает симпатический тонус и включает парасимпатику.
ONTO NOTHING
Пульт управления
25 / 27

«Пульт управления»: переход в ультрафункциональные состояния

Цель «стоп-крана» — не обнулить мысли, а очистить операционную систему мозга для точного ввода настроек. Мозг переходит от бета- к высокоамплитудному альфа-ритму (8–12 Гц), при глубоком погружении — к локальным тета-паттернам.
Элемент управленияФизиологический механизмРезультат
Сброс DMNПодавление затылочно-лобных сетей через «стоп-кран»Полная тишина, конец утечки когнитивной энергии
Калибровка вниманияПереключение с внешних стимулов на глубокую интероцепциюПластичность внимания, готовность к сборке состояния
Сдвиг вегетатикиСнижение тонуса симпатики через вагусные и глоточные интероцепторыСнятие зажимов, восстановление ресурса за минуты
Управление фокусомПроизвольная направленность на задачу без сопротивления системыВход в сверхэффективные рабочие режимы
ONTO NOTHING
Задание
26 / 27

Задание до следующего вторника

✓
Пройти тесты в базлайне
По очереди все, до точки Б.
✓
Прочитать 3 главы книги «БВС»
«Большой взрыв сознания» — книга Константина.
✓
Оставить 7 рефлексий в боте
Что происходит, как себя чувствуете, что собираетесь делать.
✓
Купить фитнес-трекер (от $100)
Список рекомендованных — в чате. Важно успеть на этой неделе.
✓
Купить или взять в аренду НЕЙРИ Бэнд
На время программы, для чекапа мозга до и после — это очень важно!
ONTO NOTHING
Следующая встреча
27 / 27

В четверг у нас будет ещё одна встреча

План встречи:
·
Разберём вашу активность на платформе
·
Разберём первые наблюдения за ходом исследования
·
Исследуем мозг и лобную долю
Разберёмся, какая связь между разными отделами мозга и внутренним диалогом с вниманием.
·
Разберём значимое открытие нейрогиперсетей мозга