ONTO NOTHING · 2026

Инструкция по подготовке к практике ONTO NOTHING

Как прожить день до, утро практики и день после

01 · День до практики

День до практики

  • Эмоциональный фон. Постарайся не влезать в конфликты и не раскачивать себя эмоционально. Если что-то накопилось — отложи до после практики.
  • Питание. На ночь перед практикой — без мяса и тяжёлой еды. Лёгкий ужин, чтобы утром чувствовать себя нормально.
  • Вода. Пей воду в течение дня в нормальном режиме. Обезвоженность влияет на концентрацию и на ход практики.
  • Теория. Если ещё не дочитал книгу «Большой взрыв сознания» — сделай это до практики.
  • Отчёты. Перечитай свои предыдущие отчёты и анализы. Это помогает во время практики легче работать с собственным ментальным «я».
  • Договор NDA. До начала практики подпиши договор о неразглашении и пришли скриншот подписанного документа. Можно электронную подпись. Это обязательное условие участия.
02 · Утро дня практики

Утро дня практики

  • Не хватай телефон. Сразу после пробуждения — не трогай его. Никаких новостей, чатов, соцсетей. Дай голове побыть чистой.
  • Зарядка. Обязательно до начала практики. Неважно какой формат — потягивания, суставная гимнастика, короткая тренировка. Не заходи в процесс помятым и неразмявшимся.
  • Вода утром. Сразу после пробуждения выпей воды. Подготовь бутылку — вода должна быть рядом во время практики.
  • Техника. Зарядите все устройства заранее. Проверьте мобильный интернет и Wi-Fi. Практика не должна прерываться.
  • Одежда и вещи для прогулки. Приготовь с вечера: кроссовки, удобная одежда, зонт на случай дождя. Сразу после практики будет прогулка — выйти нужно в любую погоду.
  • Никаких ожиданий. Ничего не жди. Никто ничего не обещает и не гарантирует. Что произойдёт — произойдёт.
  • Время. Выдели до трёх часов. В это время — никаких звонков, сообщений, уведомлений. Предупреди близких заранее.
03 · После практики

После практики

  • Прогулка. Сразу после — выйди на улицу. Будет отдельное задание для прогулки.
  • Лёгкий день. Никаких срочных дел, никакой активной работы, никаких обязательств. Практика проходит в субботу именно для этого.
  • Вечер. Не засиживайся в телефоне. Когда захочешь спать — убери телефон, включи новый навык и засыпай.
ONTO NOTHING · 2026