Вводная сессия про Я + шесть Я-слоёв + два перерыва Nothing. Полный тренинг — около трёх с половиной часов. Можно пройти целиком за один сеанс, можно — по одному блоку.
Голос и есть материал. На каждом блоке — выгрузка 10 минут: главный вопрос, подсказка-направление меняется каждые 90 секунд, ты говоришь вслух — диктофон пишет. Один длинный файл на всю сессию или семь файлов по блокам — как удобнее.
Прежде чем выгружать — нужно понять, про что речь. Восток (Будда · Веданта · даосизм), Запад (Декарт · Юнг · Сартр · Менегетти), нейронаука (Default Mode Network) — все приходят к одному. Заканчивается первичной выгрузкой 7 минут «Что ты считаешь собой?».
Начать →Декларация — то, что предъявляешь миру. Айсберг, Джемс (I-self / Me-self), Роджерс (расстояние = тревожность), МакАдамс (нарратив).
Начать →Автопилот. Канеман (Система 1 vs 2 · 200мс), Юнг (Тень — управляет пока не осознана), 4 примера живых паттернов.
Начать →Кем ты бываешь для других. Гофман (front/back stage), Юнг (Персона срастается с лицом), орбитальная схема контекстов.
Начать →Из чего ты собран. Боулби (привязанности — черновик отношений), МакАдамс (нарратив искупления / заражения), дерево с корнями.
Начать →Куда ты движешься. Маркус (Possible Selves: желаемое + опасаемое), Хершфилд (мозг видит будущее Я как незнакомца). Горизонт перспективы.
Начать →На чём всё стоит. Ялом (принятие смерти = аутентичность), Франкл (ЧТО + ЗАЧЕМ = выносишь всё). Финальная пауза 5 минут — все 6 слоёв вместе.
Начать →