Глубина психофизиологического расслабления. Это интегральная метрика, которая учитывает не только ЭЭГ (альфа-мощность), но и HRV (вариабельность сердечного ритма) и персональный baseline. Поэтому она надёжнее, чем простой Relaxation Index.

Насколько глубоко расслаблены и тело (автономная нервная система), и ум (кортикальная активность) одновременно.

• < 30 — стресс, напряжение, тело и/или ум не расслаблены
• 30–55 — лёгкое расслабление, обычное бодрствование
• 55–75 — хорошее расслабление
• > 75 — глубокий покой, медитативное состояние

При практиках расслабления и медитации. После стрессовых событий — скорость возвращения Relaxation к норме показывает резилиентность. Перед сном.

- «Relaxation = бездействие». Нет. Можно быть расслабленным и бдительным одновременно (SMR-состояние). Relaxation отражает отсутствие напряжения, не отсутствие внимания.

• Альфа-нейрофидбек (Lomas et al., 2015). Мета-анализ 9 РКИ подтвердил устойчивое снижение тревожности и улучшение настроения при тренинге расслабления.
• Парасимпатика (Thayer & Lane, 2000). Расслабление коррелирует с вагусным тонусом (ВСР) — отсюда связка мозг+тело в NEIRY.

Relaxation на NEIRY — это не «отсутствие напряжения», а активное торможение коры (высокая альфа) при сохранном бодрствовании. Отсюда разница с дремотой, где альфа тоже высока, но падает внимание.

Рост Relaxation = активное торможение коры при сохранном бодрствовании — глубокое расслабление.

Падение = активация, нагрузка, тревога.

Глаза: при закрытых растёт естественно; при открытых и практике — маркер бодрствующего безмыслия.

Лучшая связка: Relaxation — базовая ось Relaxation Index в триангуляции с PPG и отчётом. Рост + SI↓ + отчёт «расслаблен, но присутствую» = чистое состояние. Входит в субиндекс RI индекса MNPI как первичный маркер глубины.

Relaxation — одна из осей Relaxation Index в триангуляции. Рост при парасимпатике PPG и отчёте «расслаблен, но присутствую» — чистое состояние. Это базовый маркер глубины, входящий в субиндекс RI индекса MNPI.