SMR (сенсомоторный ритм) — ритм спокойной бдительности, генерируемый сенсомоторной корой, когда тело неподвижно, но мозг бодрствует. Это состояние «спокойного тела с ясным умом» — кот, наблюдающий за мышью: тело расслаблено, но внимание острое.

SMR был открыт Барри Стерманом в 1960-х годах в экспериментах с кошками. Стерман обнаружил, что этот ритм появляется, когда кошка сидит неподвижно, но внимательно ожидает. Позже он показал, что тренировка SMR уменьшает эпилептические приступы — это стало одним из первых успехов нейрофидбека.

Нормализованная мощность SMR отражает способность удерживать моторный покой при ментальной активности. Это маркер качества саморегуляции нервной системы.

• Покой — 0.07–0.15
• Работа — 0.06–0.12

Высокий SMR — хорошая саморегуляция, способность быть спокойным и внимательным одновременно. Низкий SMR — трудности с торможением моторики (беспокойные ноги, ёрзание), импульсивность.

Нейрофидбек при СДВГ (тренировка SMR — один из основных протоколов), эпилепсии, бессоннице, спортивной психологии (стрельба, гольф, снайпинг).

При задачах, требующих спокойного сосредоточения. Перед точными движениями (хирургия, стрельба). При оценке импульсивности.

- «SMR — разновидность бета». Технически частоты пересекаются (12–15 Гц), но SMR генерируется другими структурами (сенсомоторная кора vs. префронтальная) и имеет другой функциональный смысл.

• «SMR можно тренировать только нейрофидбеком». Нет. Практики неподвижного внимания (некоторые виды медитации, тай-чи) тоже усиливают SMR.